Dia Mundial da Alimentação

No dia Mundial da Alimentação preparamos algumas dicas práticas pra você, confira:

- Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 pequenos lanches saudáveis por dia;

- Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras e 3 porções ou mais de frutas;

- Não utilize temperos prontos, eles possuem uma grande quantidade de sódio. Adicione mais temperos naturais e reduza o sal da sua comida;

- Prefira alimentos na versão integral pois são ricos em fibras que contribuem para o funcionamento intestinal além disso ajudam no controle da glicemia e reduzem níveis de colesterol;

- Hidrate-se. Beba de 6 a 8 copos de água ao dia;

- Evite alimentos industrializados, processados e embutidos;

- Reeduque-se e modifique seu estilo de vida. Não faça dietas malucas com restrição severa de calorias e exclusão de nutrientes. Nosso corpo necessita de todos em equilíbrio para manter-se saudável.

Responsável Técnico
Dr. Giuliano Pazini Bortoluzzi CRM 8909 - RQE 3461